L'importance des habitudes de sommeil en bas âge
Un sommeil réparateur chez le bébé favorise une croissance et un développement sains. Des études scientifiques ont montré que les bébés qui ont une routine du coucher et des horaires de sommeil réguliers sont plus susceptibles d'adopter de bonnes habitudes de sommeil durant l'enfance. Une étude a même révélé que si vous établissez une routine du coucher lorsque votre enfant est un bébé, il aura de meilleures habitudes de sommeil à l'âge de cinq ans.
Quelle forme prennent les « bonnes habitudes de sommeil »?
- L'enfant se couche tôt;
- il s'endort rapidement et sans aide;
- il dort assez longtemps;
- il ne se réveille pas souvent la nuit.
Pour aider votre bébé à s'endormir tout seul dès son jeune âge, placez-le dans son lit lorsqu'il est somnolent, mais encore éveillé. Établissez rapidement une routine du coucher pour votre bébé pour lui permettre de développer de saines habitudes de sommeil pendant qu'il est jeune. En encadrant votre bébé maintenant, vous pourriez tous les deux bénéficier d'un meilleur sommeil plus tard!
Sources
Mindell JA, Li AM, Sadeh A et al. Bedtime routines for young children: A dose-dependent association with sleep outcomes. Sleep 2015; 38(5):717-22.
Owens JA, Jones C, Nash R. Caregivers’ knowledge, behavior and attitudes regarding healthy sleep in young children. J Clin Sleep Med 2011; 7(4):345-50.
Sadeh A, Tikotzky L, Scher A. Parenting and infant sleep. Sleep Med Rev 2010; 14(2):89-96.
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