13e semaine de grossesse : développement de bébé et conseils sur l’alimentation

Développement de bébé

Beaucoup de nouveautés cette semaine. Votre bébé peut avaler du liquide amniotique, qui est absorbé par son tube digestif et excrété sous forme d’urine par ses reins, qui fonctionnent maintenant. Sa peau contient des cellules appelées mélanocytes qui seront responsables de la pigmentation de sa peau après sa naissance. Ses os continuent de se former et son petit squelette se forme graduellement. Il est bien sûr absolument magnifique!

Votre corps

Habituellement, à la fin du troisième mois, tous les petits « malaises » des débuts de la grossesse commencent à se dissiper et de nombreuses femmes commencent à se sentir bien. Saisissez toutes les occasions de sortir et de profiter de l’air frais, même si le ciel n’est pas bleu et le soleil ne brille pas. 

Nutrition

Comme vous le savez, pendant la grossesse, vos besoins nutritionnels changent parce que vous nourrissez à la fois le corps de votre bébé en croissance et votre corps. Bien que vous ayez besoin d’environ 50 % plus de certains éléments nutritifs importants pour créer un environnement qui soutiendra le mieux possible la croissance et le développement de votre bébé, ça ne veut pas dire que vous devez consommer 50 % plus de calories! Au cours du deuxième trimestre, pour une femme en bonne santé et son bébé, une augmentation d’environ 340 calories par rapport à ce que vous mangiez avant votre grossesse peut donner suffisamment d’énergie. Il est important de choisir judicieusement vos calories, et même de petits changements peuvent réellement changer les choses. Par exemple, un déjeuner composé de céréales enrichies ou d’œufs fournit du zinc et des protéines. Le zinc est un minéral qui favorise la formation d’un système immunitaire sain, et les protéines sont la composante fondamentale de nombreux éléments essentiels, des enzymes aux anticorps. Un verre de lait ou une portion de yogourt vous apportera du calcium, lequel, avec la vitamine D, constitue la base de la santé des os et des dents. Une ou deux tranches de pain à grains entiers avec un petit morceau de fruit fournissent des fibres et des glucides, la principale source d’énergie pour vous et votre bébé. 

Conseils

Vous songez à allaiter? Les « superpouvoirs » du lait maternel pour votre bébé (et vous) ne sont pas à négliger. La grossesse est le moment parfait pour en savoir plus et vous préparer à l’allaitement.