Devenir enceinte
Article
Add this post to favorites

Planificateur de menus pour rester en santé

Modérément active? Visez environ 2 000 calories par jour et mangez une variété d’aliments sains chaque jour pour vous préparer à une grossesse en santé.

1 min de lecture jan 4, 2022
Pre-pregnancy diet and lifestyle_07_LEARN_Stay-healthy menu planner_01_900px-FR

De combien de calories ai-je besoin?

Chaque femme est différente. Si vous avez un poids-santé et pratiquez régulièrement des activités physiques, manger environ le même nombre de calories chaque jour vous aidera à maintenir votre poids. Si vous devez prendre du poids, vous pouvez ajouter environ 250 calories à votre apport quotidien pour vous aider à prendre du poids graduellement. Si vous devez perdre du poids, vous pouvez réduire votre apport quotidien en calories d’environ 250 calories (et pratiquer des exercices d’intensité modérée) pour vous aider à atteindre un poids-santé. Discutez toujours avec votre fournisseur de soins de santé des changements que vous devriez apporter à votre alimentation et à votre activité physique.

Le plan ci-dessous fournit environ 2 000 calories par jour, ce qui peut représenter une bonne cible pour les femmes en santé et modérément actives qui envisagent de devenir enceintes.

Pre-pregnancy diet and lifestyle_07_LEARN_Stay-healthy menu planner_02_900px-FR

Sources

  • Guide alimentaire canadien : Recommandations en matière d’alimentation saine. https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/recommandations-en-matiere-dalim… Publié en 2020. Consulté en avril 2021.

  • Institute of Medicine Food & Nutrition Board 2006. Dietary Reference Intake: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Extrait de : Otten, J.J., Hellwig, J.P. et Meyers, L.D. (dir.). Washington, D.C. : National Academy of Sciences.

Joignez-vous

MVP Logo

Votre instinct parental, notre soutien

  • Rabais géants

    INSCRIVEZ-VOUS ET OBTENEZ UNE CHANCE DE GAGNER

    Inscrivez-vous à Nestlé Bébé et moi et courez automatiquement la chance de gagner une carte-cadeau d’une valeur de 100 $*! 

    Pour tous les détails, veuillez consulter les conditions générales.

  • COURRIELS PERSONNALISÉS ET SOUTIEN

    Renseignements utiles, promotions et recommandations de produits : recevez des courriels personnalisés pour vous accompagner à chaque étape de votre vie de parent et célébrer les temps forts en cours de route.

  • Helpful Resources

    OUTILS ET RESSOURCES UTILES

    Besoin d’un coup de main? Nous sommes là pour vous aider! Profitez de ressources et d’outils utiles et interactifs conçus pour les parents, comme des calendriers, des calculatrices, des listes de vérification et des recettes saines, centralisés sur une seule plateforme pratique.

  • CONSEILS D’EXPERTS

    Découvrez des conseils scientifiques et nutritionnels spécialisés pour chaque étape de la vie de parent, de la conception à la petite enfance.

* Si l’inscription a lieu pendant la grossesse. Si votre bébé est déjà né, vous recevrez votre trousse dans le mois qui suit.

Search icon

Toujours pas trouvé ce que vous cherchiez?

Essayez notre nouveau moteur de questions intelligent.