Visite guidée du sommeil chez les tout-petits dans le monde

Les styles de sommeil peuvent varier grandement d’une culture à l’autre. Ces variations ont une incidence sur l’endroit où les parents mettent leur tout-petit au lit, la façon dont ils le font et l’heure où ils le font, de même que les routines du coucher qu’ils suivent. Bonne nouvelle : même avec les différentes habitudes, beaucoup de tout-petits dorment généralement pendant les 11 à 14 heures recommandées par jour, ce qui comprend les siestes de jour et les nuits complètes de sommeil.

Le sommeil est essentiel à la croissance et au développement de votre enfant. C’est un moment crucial où son corps se repose et recharge ses batteries. Consultez votre professionnel de la santé si vous êtes préoccupé par le nombre d’heures de sommeil de votre tout-petit.

Préparation au coucher

Des recherches ont montré qu’une routine du coucher régulière est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour aider votre tout-petit à s’endormir. Si vous n’avez pas encore de routine du coucher en place, il n’est pas trop tard pour en établir une. Une étude récente qui comprenait des mères et leurs jeunes enfants a démontré des améliorations dans les habitudes de sommeil des tout-petits après seulement trois nuits de sommeil précédées d’une routine du coucher précise qui comprenait un bain chaud, un massage et des activités calmes. Peu importe comment vous choisissez de calmer votre tout-petit avant le coucher, assurez-vous de suivre la même routine chaque soir pour qu’il sache à quoi s’attendre.

Assurez-vous que votre tout-petit ne passe pas de temps devant des écrans dans le cadre de sa routine du coucher. Le fait de regarder la télévision ou de jouer sur un téléphone ou une tablette avant le coucher peut entraîner une diminution du sommeil. En fait, une étude récente a révélé que chaque heure d’utilisation d’un écran tactile est associée à une réduction de 15 minutes de la durée totale du sommeil chez les tout-petits.

Découvrez des styles de sommeil

Découvrez comment les tout-petits dorment et se préparent à dormir dans le monde entier. Plusieurs études ont été menées sur les habitudes de sommeil des bébés de différents pays, avec des conclusions intéressantes. Vous voudrez peut-être essayer quelque chose de nouveau. Après tout, ce qui unit tous les parents, peu importe d’où ils viennent, c’est leur souhait d’avoir un tout-petit heureux, en santé et bien reposé.

1. Siestes de jour
Des recherches sur les siestes chez les tout-petits démontrent que :

• Les tout-petits en Grèce dorment neuf heures par nuit et trois heures pendant la journée.
• Presque tous les enfants de 18 mois en Angleterre font des siestes de jour, ce qui signifie qu’ils dorment en moyenne près de 13 heures par jour.
• Les tout-petits de la Corée du Sud font le moins de siestes. Pourtant, ils accumulent un total de près de 12 heures de sommeil par jour. Ils atteignent donc la cible de 11 à 14 heures par jour.

Est-ce que cela pourrait fonctionner pour vous? Les siestes peuvent donner aux tout-petits l’occasion de recharger leurs batteries pendant la journée pour être prêts à faire plus d’activités. Elles vous donnent également de précieuses occasions de faire ce que vous avez à faire!

2. S’endormir tout seul
Des études sur l’endormissement chez les tout-petits ont démontré que :

• Les parents en Australie et en Nouvelle-Zélande sont très susceptibles d’encourager leurs tout-petits à être indépendants et à se calmer par eux-mêmes. Les tout-petits dorment en moyenne 13 heures par jour au total, même si 30 % des parents croient que leur enfant présente un problème de sommeil.
• À Hong Kong, les enfants qui s’endorment tout seuls dorment plus longtemps et se réveillent moins souvent.

Est-ce que cela pourrait fonctionner pour vous? Lorsque vous apprenez à votre tout-petit à s’endormir tout seul, il sera éventuellement en mesure de se calmer par lui-même s’il se réveille la nuit. Vous devriez également pouvoir vous reposer un peu plus.

3. Routine du coucher régulière
Des recherches sur les routines du coucher suivantes ont démontré que :

• Près de 40 % des enfants âgés d’un à quatre ans suivent la même routine du coucher chaque soir en Belgique.
• Aux Pays-Bas, près de 50 % des enfants d’un à deux ans suivent une routine du coucher le soir.

Est-ce que cela pourrait fonctionner pour vous? Des preuves montrent que le fait de suivre une routine du coucher régulière fait en sorte que les tout-petits dorment plus longtemps. Des activités comme un bain ou la lecture d’une histoire avant le coucher sont également des façons amusantes de créer des liens avec votre tout-petit.