Mon Flux
Grossesse
Article
Add this post to favorites

Votre sélecteur de collations pour la grossesse

Pendant le deuxième et le troisième trimestre de la grossesse, les futures mères doivent penser à ajouter quelques calories à leur alimentation, de préférence avec des aliments sains. Voici donc quelques idées de collations nutritives.

3 mins de lecture déc 31, 2021

Vous avez faim? Pendant le premier trimestre, vous n’avez pas besoin de plus de calories que d’habitude (environ 2 000 calories pour les femmes modérément actives de 18 à 50 ans). Cependant, vous aurez besoin d’environ 340 calories supplémentaires pendant votre deuxième trimestre et 450 calories supplémentaires pendant votre troisième trimestre. Lorsque vous consommez ces calories supplémentaires en mangeant des repas et des collations nutritifs qui contiennent une variété d’aliments sains (comme les fruits et légumes, les grains entiers, la viande, le poisson et les autres protéines), vous aidez à soutenir la croissance et le développement de votre bébé en santé, autant dans l’utérus que plus tard dans la vie de votre enfant. À quoi ressemble cet apport supplémentaire en calories dans des aliments sains? Sélectionnez votre stade de la grossesse, puis cliquez sur l’une des six collations dont les calories ont été comptées pour obtenir une recette rapide et facile qui est à la fois nutritive et délicieuse!

Votre stade de la grossesse

Cliquez sur votre trimestre ci-dessous pour des idées de collations dont les calories ont été comptées :

Premier trimestre

Deuxième trimestre

Troisième trimestre

Premier trimestre : 0 calorie supplémentaire

Vous serez peut-être surprise d’apprendre que si vous avez un poids santé au début de la grossesse, vous n’avez pas besoin de consommer de calories supplémentaires pendant votre premier trimestre. Vous pouvez tout de même faire en sorte que chaque calorie compte en choisissant des aliments riches en nutriments. En mangeant une variété d’aliments santé, vous aurez une influence positive sur votre bébé dès aujourd’hui et à l’avenir. Pour en savoir plus, lisez l’article Des choix alimentaires pour une grossesse en santé.

Deuxième trimestre : 340 calories supplémentaires par jour

Vérifiez ce que vous avez dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger, puis cliquez sur la collation que vous souhaitez manger aujourd’hui…

Pain plat et choix de hummus

Déjeuner à tout moment de la journée

Plateau de fromage et de craquelins

Yogourt aux petits fruits

Deuxième portion

Vous n’êtes pas tentée par ces cinq idées de mini-repas? Créez vos propres combinaisons de collations à partir de La liste des 100 et assurez-vous d’obtenir les calories supplémentaires dont vous avez besoin avec des aliments santé!

Pain plat et choix de hummus

Déjeuner à tout moment de la journée

Plateau de fromage et de craquelins

Yogourt aux petits fruits

Deuxième portion

Diet during pregnancy_06_LEARN_snack selector_08_100List_900px-fr

Troisième trimestre : 450 calories supplémentaires par jour

Vérifiez ce que vous avez dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger, puis cliquez sur la collation que vous souhaitez manger aujourd’hui…

Pain plat et choix de hummus

Déjeuner à tout moment de la journée

Plateau de fromage et de craquelins

Yogourt aux petits fruits

Deuxième portion

Vous n’êtes pas tentée par ces cinq idées de mini-repas? Créez vos propres combinaisons de collations à partir de La liste des 100 et assurez-vous d’obtenir les calories supplémentaires dont vous avez besoin avec des aliments santé!

Pain plat et choix de hummus

Déjeuner à tout moment de la journée

Plateau de fromage et de craquelins

Yogourt aux petits fruits

Deuxième portion

Diet during pregnancy_06_LEARN_snack selector_08_100List_900px-fr

Sources

  • Institute of Medicine Food & Nutrition Board 2006. Dietary Reference Intake: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Extrait de : Otten, J.J., Hellwig, J.P. et Meyers, L.D. (dir.). Washington, D.C. : National Academy of Sciences.

Joignez-vous à

MVP Logo

Obtenez un accès complet à du soutien nutritionnel d’experts, à des bons-rabais de grande valeur sur nos marques de confiance et bien plus encore!

  • Ready for Baby

    Une trousse Bienvenue bébé gratuite

    Après environ 35 semaines de grossesse, attendez-vous à recevoir votre trousse pour bébé remplie de bons-rabais de grande valeur et de renseignements utiles que vous et votre bébé adorerez!

  • Special member savings

    Des rabais spéciaux pour les membres

    Recevez des bons-rabais personnalisés et des rabais sur des produits de confiance dans votre boîte de réception, et votre boîte aux lettres, à mesure que votre bébé grandit.

  • Helpful Resources

    Des ressources utiles

    Des conseils d’experts, des articles, des recettes, des trucs et des outils pour toutes les journées spéciales, difficiles et parfois chaotiques de la vie de parent.

  • NUTRITIONAL GUIDANCE FOR GROWTH

    Des conseils nutritionnels pour favoriser la croissance

    Des conseils nutritionnels spécialisés qui s’appuient sur une expertise scientifique à chaque étape du parcours parental, de la préconception à la petite enfance.

* Si l’inscription a lieu pendant la grossesse. Si votre bébé est déjà né, vous recevrez votre trousse dans le mois qui suit.

Search icon

Toujours pas trouvé ce que vous cherchiez?

Essayez notre nouveau moteur de questions intelligent.