- Parlez-en à vos proches : cela peut vraiment vous aider.
- Ne vous sentez pas coupable ou embarrassée.
- Restez active si vous le pouvez, c’est bon pour vous et pour bébé.
- Essayez de vous reposer quand vous en avez besoin.
- Gardez-vous du « temps pour vous » au moins une fois par jour. Peut-être pour prendre un bain chaud ou écouter un balado tout en marchant?
- Demandez de l’aide à vos proches pour cuisiner, faire les courses, prendre soin des enfants ou tout ce qui vous enlève de la pression.
- Inscrivez-vous à un cours prénatal. Demandez des suggestions à votre médecin ou votre sage-femme.
- Prenez une pause des pauses-café. Il y a une limite recommandée pour la consommation de caféine pendant la grossesse.
- Mangez bien. Une bonne alimentation est essentielle. Plus que jamais.
- Prenez le temps de prendre soin de vous. Essayez les thérapies complémentaires, comme les massages de détente ou la méditation. Les applications axées sur la pleine conscience sont très utiles.
- Faites de simples exercices de respiration pour évacuer le stress.
- Planifiez. Noter de petits pas chaque semaine peut vous aider à reprendre le contrôle.
- Parlez à votre médecin de ce que vous ressentez et de la façon dont vos émotions affectent votre sommeil ou votre appétit et d’autres aspects de votre vie.
- Parlez à votre médecin pour obtenir des conseils ou des médicaments, ou les deux.
- Si vous vous sentez submergée par la perspective de devenir parent, consultez notre liste de vérification pour vous aider à vous préparer émotionnellement.
Sources
Agence de la santé publique du Canada. La dépression et l’anxiété pendant la grossesse : obtenir de l’aide. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/grossesse/obtenir-aide…
Consulté en août 2020.
Articles connexes
Suis-je prête à accoucher? Liste de vérification des signes du travail
Vous pensez probablement que vous saurez tout de suite quand le travail aura commencé, mais les choses sont différentes d’une mère à l’autre et ne se déroulent généralement pas comme dans les films
2 mins de lecture
Votre liste de vérification du sac pour l’hôpital
Pas certaine de savoir quoi mettre dans votre sac pour l’hôpital? Nous avons dressé une petite liste de vérification de sac pour l’hôpital à l’aide de tous les éléments essentiels.
3 mins de lecture
Votre liste de vérification du congé de maternité et du congé parental
Cela peut sembler lointain, mais il est important de commencer à préparer votre congé et à vous renseigner concernant vos droits, avant l’arrivée du petit dernier.
2 mins de lecture
Guide Première sortie avec bébé
La première sortie avec bébé peut être effrayante. Cette liste de vérification devrait vous aider à faire des sorties agréables avec bébé.
2 mins de lecture
Aide pour trouver un nom à bébé
Besoin d’inspiration pour trouver un nom à bébé? Voici la partie amusante! Vous avez peut-être déjà un nom favori ou vous attendez peut-être de rencontrer bébé en personne.
2 mins de lecture
Comment traiter les nausées matinales en début de grossesse
Les nausées matinales peuvent frapper à toute heure du jour ou de la nuit, surtout en début de grossesse.
2 mins de lecture
Liste de contrôle pour la planification d’une fête prénatale
L’arrivée d’un bébé est une excellente excuse pour organiser une fête.
2 mins de lecture
Élaborer votre plan de naissance
Donner naissance à un enfant est moins effrayant si vous avez préparé un plan de naissance pour que les choses se passent le mieux possible.
2 mins de lecture
Questions à poser lors de votre premier rendez-vous prénatal
C’est l’heure de votre tout premier rendez-vous prénatal – n’est-ce pas excitant?
2 mins de lecture
Comment faire face aux douleurs de grossesse et à l’inconfort
Au fur et à mesure que votre corps change, des douleurs de grossesse et une gêne peuvent survenir, tout particulièrement dans votre dos, vos jambes et vos pieds.
2 mins de lecture
Les bases de l’allaitement
Vous avez l’intention d’allaiter, mais vous ne savez pas exactement ce dont vous aurez besoin? Voici une liste de nos premiers conseils d’allaitement pour vous aider à vous préparer.
2 mins de lecture
Votre liste de questions sur le dépistage prénatal
Les contrôles de santé des bébés commencent avant même qu’ils ne soient nés.
1 min de lecture
Convalescence après une césarienne : points à prendre en compte
Comme pour toute chirurgie, la guérison après une césarienne exige du temps et des soins.
3 mins de lecture
Préparer la chambre de bébé
Les nouveaux parents ne savent peut-être pas que l’endroit le plus sûr pour coucher bébé pendant les six premiers mois est dans leur chambre et dans un berceau, un moïse ou une couchette conforme à
3 mins de lecture
Questions à poser lors de votre échographie de 12 semaines
C’est enfin le moment de votre échographie de 12 semaines!
2 mins de lecture
7 semaines de grossesse : développement de bébé et conseils sur l’alimentation
Votre bébé est déjà d’une longueur impressionnante de 18 mm. Même si vous ne le sentez pas encore, il bouge.
Apprenez-en plus sur cette semaine.
2 mins de lecture
Les bienfaits de l’allaitement
Le lait maternel contient tout ce dont votre bébé a besoin pour se développer* – et il comporte des bienfaits pour vous aussi.
3 mins de lecture
À quoi s’attendre le cinquième mois de votre grossesse
Votre grossesse: semaines 18 – 22. Un mois de «touches finales» pour le bébé.
3 mins de lecture
39e semaine de grossesse : développement de bébé et conseils sur l’alimentation
Il est possible que vous ayez ressenti quelques contractions et que vous vous soyez demandé si c’était « ça ». Ne vous en faites pas : vous ne manquerez pas le début du travail!
3 mins de lecture
Outils connexes
Votre calendrier hebdomadaire de grossesse
Faites le suivi hebdomadaire de votre grossesse et apprenez-en plus sur ses étapes, ses symptômes et le développement de votre bébé.
Générateur de noms de bébé
Vous cherchez le nom de bébé parfait? Trouvez l’inspiration grâce à notre outil
Calculateur de la date d'accouchement
Alors, quand allez-vous accoucher? Cela dépend de la date de conception, mais comme c’est difficile à dire, voici comment calculer l’anniversaire prévu de votre bébé!
Chercheur d'articles
Chercheur d'articles
Recherche de produit
Recherche de produit