De 0 à 6 mois

Article

Dix conseils pour une bonne routine de sommeil chez les bébés

La routine de sommeil des bébés peut varier énormément et se traduire par de très mauvaises nuits pour les parents. Voici quelques conseils sur la routine du coucher pour aider votre bébé à dormir pendant la nuit.

2 mins de lire nov 22, 2021

Apprenez à reconnaître et à réagir aux signes de fatigue de votre bébé, comme bâiller, se frotter les yeux, se tapoter l’oreille, pleurer et geindre.
Montrez à votre bébé la différence entre le jour (activité, lumière, bruit, stimulation) et la nuit (calme, obscurité, silence) pour qu’il reconnaisse qu’il est l’heure du coucher.
Prévoyez une demi-heure de calme et de silence avant de commencer la routine de sommeil de votre bébé, qui comprend un boire, si possible, car les bébés ne dorment pas bien lorsqu’ils ont faim.
Essayez de donner à votre bébé un bain chaud suivi d’un massage doux.
Mettez-lui un pyjama et une couche propre.
Lisez-lui une histoire, qui peut être suivie d’une berceuse.
Dites bonne nuit à tout le monde (y compris nounours) et donnez-lui un bisou.
Dites la même phrase chaque soir pour que votre bébé reconnaisse que c’est le signal du coucher.
Déposez votre bébé quand il commence à somnoler, plutôt que d’attendre qu’il soit complètement endormi.
Rappelez-vous que le secret d’une bonne routine est la cohérence, pas la perfection.
Découvrez ici la quantité de sommeil dont votre bébé a besoin.

Sources

Société canadienne de pédiatrie. Soins de nos enfants. De saines habitudes de sommeil pour votre bébé et votre enfant. https://www.soinsdenosenfants.cps.ca/handouts/pregnancy-and-babies/healthy_sleep_for_your_baby_and_child. Consulté en septembre 2020.

Joignez-vous à

Obtenez un accès complet à du soutien nutritionnel d’experts, à des bons-rabais de grande valeur sur nos marques de confiance et bien plus encore!

Une trousse Bienvenue bébé gratuite

Trousse d’économies gratuite Bienvenue bébé Après environ 35 semaines de grossesse*, attendez-vous à recevoir votre trousse pour bébé remplie de bons-rabais de grande valeur et de renseignements utiles que vous et votre bébé adorerez!
Des rabais spéciaux pour les membres

Recevez des bons-rabais personnalisés et des rabais sur des produits de confiance dans votre boîte de réception, et votre boîte aux lettres, à mesure que votre bébé grandit.
Des ressources utiles

Des conseils d’experts, des articles, des recettes, des trucs et des outils pour toutes les journées spéciales, difficiles et parfois chaotiques de la vie de parent.
Des conseils nutritionnels pour favoriser la croissance

Des conseils nutritionnels spécialisés qui s’appuient sur une expertise scientifique à chaque étape du parcours parental, de la préconception à la petite enfance.